3 כלים שיעזרו לגם להתרכז

בעולם המודרני והמהיר בו אנו חיים, מציאת איזון ומיקוד הופכת למשימה קשה. בוסים עצבניים כועסים וגאדג'טים מקשים על המיקוד והפוכים ישיבה בשקט לבלתי אפשרית. מזל שהעולם המודרני ובמיוחד המדע מצאו מספר טריקים שיעזרו לכם להתמקד טוב יותר.

1- הפכו את זה לברור

צריך להתמקד, אנו יודעים את זה, אבל חייב להפוך את זה לברור; על מה להתמקד? כמה זמן להתמקד? למה צריך להתמקד? שאלו את עצמכם את השאלות האלו ובדקו אם התשובות שקיבלתם מבהירות את הסיבות להתמקדות שלכם. אם לא תתמקדו בכוונה, לעולם לא תצליחו להגיע למקום שאתם צריכים להיות בו, אולי תהיו מרוכזים אבל ביותר מדי דברים.

2- עשו את זה קל

הדבר הכי חשוב לעשות כשמנסים להתמקד הוא לחסום את כל הפרעות, בין אם זו הטלפון שלכם, האח שלכם או יוטיוב. אם ישנן הפרעות מסביב, זה יהיה בלתי אפשרי להתמקד.

יש לכם המון אפשרויות לחסום הסחות דעת.

למחשב- אני משתמש ב- גורם חוסם Cold Turkey

לטלפון- תדחפו אותו במגירה או שימו אותו בחדר אחר

אנשים- בואו, תנעלו את הדלת, זה לא כל כך קשה

שימו מוזיקה רגועה, שימו עליכם את האזניות, פתחו את המחשב, תכנסו למצב ריכוז ותתחילו לעבוד. אני מבטיח לכם שברגע שתוציאו את ההפרעות מהדרך ותדעו על מה צריכים להתמקד תסיימו כל משימה 4X יותר מהר.

3- עבוד קשה, הפסק קשה יותר

המיקוד שלכם דומה בדיוק לסוללה; אם תשתמשו בו לזמן רב ולמשימות קשות , הוא יתרוקן. עליכם לתת למוח שלכם לנוח, ועליכם לדעת איך לנוח כהלכה, אז אני אתן לכם כמה עקרונות:

1. ללא מסכים - כפי שהוריכם אמרו, אתם הורסים את המוח שלכם, אבל באמת שאתם שמים יותר מדי מיקוד במסכים וזה לא אופציה טובה להשיג יציבות במוח.

1. לצאת מהבית - ואני לא מתכוון לקניון או לקולנוע, המצב הטבעי שלכם הוא בטבע, אולי אנחנו היצורים החכמים ביותר על הכדור הארץ אבל הגוף שלנו רגיל לסביבה של עצים וצמחים, הם משחררים חומרים כימיים שטובים לגוף ולמוח שלכם וגם מרגיעים אתכם טבעית, אז למה לא?

2. תנו למוח שלכם להירגע - עליכם לתת למוח שלכם להירגע מכל העבודה שהוא עשה. תנו למחשבות לבוא וללכת, אל תשפטו, פשוט תנו להם להיות, ותתאפסו. מדיטציה היא כלי מדהים לטעינה מחדש של המוח כפי שהסברתי, תעצמו עיניים ופשוט תשחררו.

זה הטיפיםהכי טובים שלי לריכוז. אם תשלבו אותם כולם, תוכלו להתמקד לזמן רב ללא הפרעות ולהתאושש מהמיקוד יותר מהר מכל אחד.